الكوليسترول يلعب دورا هاما في نظام اعتدال الجسد بارتفاع الكوليسترول يؤدي إلي العديد من العواقب، أما بانخفاض الكوليسترول يكون القلب في آمان والأوعية الدموية وغير ذلك، ينبغي علي الجميع تناول الأكلات التي تحتوي علي كوليسترول لتجنب العديد من الأمراض، لذا دائما يبحث العديد من الأشخاص الرياضين والأكثر حيوية ونشاطا علي الأكلات التي يجب إحضارها وتناولها علي مدار اليوم من خلال هذا الموضوع سنوضح لكم جميع التفاصيل اللازمة التي تتعلق بهذا الموضوع في السطور الآتية ابقوا معانا.
اطعمه تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول
- تعد حبوب الشوفات من اكثر الأطعمة حيث تحتوي عي ألياف قابلة للذوبان تعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول، بالإضافة إلي البقوليات الكمثري، التفاح، الكرنب.
- الأسماك وجميع أحماض الأوميجا 3 الدهنية: تحتوي الأسماك علي مستويات عالية من أحماض أوميحا 3 الدهنية التي تعمل علي تقليل الدهون الثلاثية.
- المكسرات اللوز والجوز: حيث تعمل هذه المكسرات علي تحسين مستوي الكوليسترول في الدم، ذلك لان الجوز غني بدهون أوميجا 3 التي تساعد علي حماية القلب، تقليل إصابة مرضي القلب بنوبات قلبية.
- زيت الزيتون: يجب تناول زيت الزيتون علي العديد من الأطعمة مثل وضع الزيت علي الخضروات، الأسماك، اللحوم، ملحوظة بتناول زيت الزيتون البكر يقلل الإصابة بمرضي القلب.
ماهي فائدة اتباع غذائي صحي من اجل خفض الكوليسترول بالجسم
جسم الإنسان يحتاج إلي مستوي معتدل من الكوليسترول حتي لا يسبب أي أضرار لذا ينصح جميع الأطباء وأخصائيين التغذية باتباع انظمه غذائية صحية، التي من اشهرها تقليل الأملاح والسكريات، الدهون، تناول جميع الخضروات، الفواكه بطريقة معتدلة، تناول الألياف حيث تلعب الألياف دورا هاما في اتباع نظام لأنها تقلل من امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي، من اكثر الأطعمة الشائعة التي تحتوي علي ألياف هي تناول الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، البقوليات.
